Näillä vinkeillä onnistut juoksun aloittamisessa!

Näin aloitat juoksuharrastuksen helposti – kolme yksinkertaista vinkkiä

Moni haaveilee juoksuharrastuksen aloittamisesta, mutta kokee sen vaikeaksi. Ajatus pitkistä lenkeistä, hikisestä hengästymisestä ja vaativasta treenistä voi tuntua lannistavalta. Totuus on kuitenkin se, että juoksun aloittaminen voi olla helppoa ja kevyttä – kunhan lähestyt sitä oikein! Tässä kolme yksinkertaista vinkkiä, joilla pääset alkuun ilman stressiä.

1. Aloita kevyesti – kävelykin riittää!

Ensimmäinen askel on tärkein, mutta sen ei tarvitse olla juoksuaskel. Jos et ole juossut pitkään aikaan (tai koskaan), kävelyn ja hölkän yhdistäminen on loistava tapa aloittaa. Esimerkiksi 30 sekunnin hölkkäpätkät kävelyn lomassa totuttavat kehoa juoksuun ilman, että se tuntuu liian raskaalta. Pikkuhiljaa voit lisätä hölkän osuutta – mutta mitään kiirettä ei ole!

2. Vartti päivässä riittää

Juoksua ei tarvitse aloittaa tuntien lenkeillä. 15 minuuttia liikettä riittää luomaan rutiinia ja kehittämään kuntoa. Se voi olla lyhyt lenkki aamulla, iltapäivän kävelylenkkiin yhdistetty kevyt hölkkä tai vaikka lasten kanssa pihalla juokseminen. Pienillä päivittäisillä teoilla rakennat kestävän tavan, josta tulee luonnollinen osa arkeasi.

3. Ei epäonnistumisia – vain uusia alkuja

Yksi suurimmista esteistä juoksuharrastuksessa on ajatus epäonnistumisesta. Jos lenkkeily unohtuu muutamaksi päiväksi tai viikoksi, ei se tarkoita, että kaikki on menetetty. Voit aina aloittaa uudelleen! Juoksuharrastus ei ole suoritus, vaan matka – ja jokainen lenkki, olipa se kuinka lyhyt tahansa, on askel eteenpäin.

Juoksu voi olla keino voida paremmin, nauttia ulkoilmasta ja saada lisää energiaa arkeen. Se ei vaadi täydellisyyttä, vaan ainoastaan sen, että laitat kengät jalkaan ja otat ensimmäisen askeleen. 💛

Kaipaatko apua juoksun aloittamiseen? 5K-valmennus auttaa sinut lempeän ja fiksun treeniohjelman avulla 5 kilometrin kuntoon kymmenessä viikossa. Tutustu valmennukseen tästä. Lämpimästi tervetuloa!