5K

Valmennuksessa saat:

• 10 viikon lempeän, mutta progressiivisen ja monipuolisen harjoitusohjelman
• kattavan videopankin (lihaskunto- ja kehonhuoltovideot)
• lisää hyvinvointia ja energiaa elämääsi liikunnan keinoin 

Valmennusalusta toimii sovelluksena puhelimessasi ja internetin verkkoselaimessa. Tämä täysin itsenäinen valmennus mahdollistaa harjoittelun juuri silloin, kun se sinulle parhaiten sopii. 

Lue lisää

10K

Valmennuksessa saat:

• 10 viikon lempeän, mutta progressiivisen ja monipuolisen harjoitusohjelman
• kattavan videopankin (lihaskunto- ja kehonhuoltovideot)
• lisää hyvinvointia ja energiaa elämääsi liikunnan keinoin 

Valmennusalusta toimii sovelluksena puhelimessasi ja internetin verkkoselaimessa. Tämä täysin itsenäinen valmennus mahdollistaa harjoittelun juuri silloin, kun se sinulle parhaiten sopii. 

Onnistunut 10 kilometrin juoksutavoitteen saavuttaminen vie vain 2,5-5 tuntia aikaa viikossa. Ohjelmaan on merkattu myös vaihtoehtoisia harjoituksia sekä lepopäivät. 

Lue lisää

Polkujuoksu 4 kk

Valmennuksessa saat:

• 4 kuukauden selkeä harjoitusohjelma, jossa on viikoittaiset treenit polkujuoksuun, lihaskuntoon ja kehonhuoltoon. Lisäksi vapaavalintaiset lajit harjoitusohjelmassa, esimerkiksi pyöräily, talvella hiihto tai vaikkapa vesijuoksu. 
• Video-ohjeet ja treenivinkit: Selkeät ohjeet harjoituksiin ja tekniikoihin.
• Yhteisön tuki ja valmentajan ohjaus: Osallistu verkkotapaamisiin, kysy neuvoja ja inspiroidu muista polkujuoksijoista.

Lue lisää

Polkujuoksu online-valmennus 6kk

Valmennuksessa saat:

• Suorituskyvyn kohottaminen: Tehokkaat ja monipuoliset harjoitteet, jotka vievät juoksusi uudelle tasolle ja auttavat juoksemaan kevyemmin, nopeammin ja yhä pidemmälle.

• Fiksu harjoitusrytmi: Opi suunnittelemaan ja rytmittämään treenisi järkevästi, jotta harjoittelusi tukee optimaalista palautumista ja kehitystä. Käytössäsi on valmentajan laatima ohjelma, jonka avulla tiedät, milloin on aika puskea rajoja ja milloin ottaa rauhallisemmin.

• Monipuoliset harjoitteet: Vahvistamme kehoasi kokonaisvaltaisesti – lihaskuntoharjoituksista kehonhuoltoon, nopeus- ja kestävyystreeneistä voimaharjoitteluun. Valmennus sisältää kaiken, mitä tarvitset kehittyäksesi polkujuoksijana.

• Joustava ohjelma – elämäsi ehdoilla: Haluatko harjoitella oman aikataulusi mukaan? Tämä valmennus tarjoaa joustavan lähestymistavan, jossa opit soveltamaan ohjelmaa elämäntilanteeseesi sopivaksi, ilman kompromisseja kehityksessäsi.

Lue lisää